brzuch i talia

[...] 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Wymiary z 18.10.2013 nad biustem 91,5 biust 96 pod biustem 80,5 talia 76 pępek 90 najw fałda na brzuchu 95 pupa 103,5 udo 62,5 łydka 36,5 biceps 32,5 biodra 102,5 [...]

Ilomi, zmiany jak najbardziej widoczne - pupa podniesiona, krąglejsza, brzuch zassany, nogi bardziej "mięsiste", no i bardzo ładna talia i plecki.

--- 4.06 --- BODYWEIGHT TRAINING :) - POMPKI - plan z MH: --- szeroko - 3x15 --- pikowe - 3x15 --- dostawne - 3x12 (podwójne) - w sumie 162 pompki w 17min - - DRĄŻEK - NACHWYT - 5,5,5,3,3,4 =25 - BRZUCH - 4x50 spięć ---- całość - 38min --- Z pompkami idzie mi coraz lepiej :) najbardziej męczące są te "dostawne".. jak już spokojnie [...]

Zaraz Ci dupkę wychłostam za te jęki :-> Ja na zdjęciach widzę zgrabną laseczkę. Nuki rewelacja, super dwugłowe. Niezła dupcia, ładny brzuch. W ogóle ładne proporcje ramiona-talia-biodra. W czym leży problem? Tłuszcz Ci pójdzie w cyc, owszem... Ale wtedy, kiedy się spasiesz jak tucznik, a tego przecież nie chcemy? :-> To czego chcemy, to żebyś [...]

[...] jablko czy garsc orzechow to nie posilek @-| Sama nie wiem co robic. Co myslicie ? Waga: 56,5 kg - 0,7 kg Wymiary: szyja: 30 bicek:28 biust: 85 +1 pod: 68 -1 talia:62 -1 brzuch: 71 -1 pupa: 91 - 1 udo: 55/55 lydka: 33/33 Trening: FBW 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 30/40/40/50/50 30/40/50/50/50 30/40/50/50/52,5 30/40/50/50/52,5 40/40/40/55/57,5 [...]

[...] dwa tygodnie@-) Jeżeliby połączyć to wszystko, to staję się twardsza;-D, bardziej zbita, tyłek - coraz jędrniejszy i twardszy (może za kilka lat będę łamać orzechy%-) i brzuch bardzo na plus, oraz plecy. Zresztą widać po wymiarach i fałdach. A no i jeszcze nogi, kształtniejsze mi się wydają i na szczęście nie ma tam spadków w obwodach. Co 12 [...]

pomiary 19/09/2010 klatka1 82cm (-0,5cm) klatka2 78cm (-0,5cm) talia 70cm (+1cm) brzuch 82cm (+1,5cm) !!!!!!!!!!!!!!!!! biodra 92,5cm (---) udo 59cm (-1cm) ???? udo 53cm (-0,5cm) ??? lydka 36,5cm (---) bic 28,5cm (---) ***************************************************************** nie wazylam sie bo nigdy tego nie robie podczas @, pomimo spadku [...]

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tym jaram :D A w ogóle to dzień dobry. Wraca córka marnotrawna. Żywieniowo nie było źle- na pewno się nie obżarłam, ale pojadłam trochę pyszności. Z ciast tylko pół kawałka tortu. Ale za to przepyszne kartacze i pyszności ze stołu wiejskiego były moje. Na samą myśl mi ślinka leci. No i alkohol weselnie też był. Ale za [...]

Uwaga, kilometrowa wypiska %-) Trening ze środy: DZIEŃ 2 3x12-15 złożone/2x12-15 izolowane/brzuch 3x10 1. thrusters - 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 6x20kg/6x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg [...]

No ja panowie poraz 3 juz robie szostke. Teraz doszedlem juz do 3 tygodnia (bez 2 dni). Spadlo w brzuchu ze 4 cm talia sie poprawila. czuje miesnie :D Zrobilem sobie odpowiednia diete i do tego skosy cwicze grubo. Redukcja niezla, brzuch daje znac o sobie:) Pozdro:)

[...] mam podobny problem .6lat temu urodzilam pierwsza corke i od tej pory moje "ksztalty"zaczely mi mocno przeszkadzac.bylam bardzo nieproporcjonalna ,szczupla gora brzuch jak w 5 miesiacu ciazy szerokie biodra grube uda (przy krotkich nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam autorka mimo ze kompletnie nie [...]

[...] - 92 -udo P/L - 62/61 -łydka P/L - 43/43 STAŻ TRENINGOWY: łącznie 11 lat CEL:Wytrzymałość siłowa,baza wydolnościowa OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:Od zakonczenia Pasibrzuchów:orotan,Uni Liver ,Syntha 6, od września tylko Anabolic protein i O-3 DIETA: Bazuje na wytycznych Michaila i modyfikuje według aktualnych potrzeb. TRENING: [...]

[...] 2 na godzinę przed treningiem Rano 140/75 po treningu 165/90 na wieczór 140/80 W pasie przed odchudzaniem miałem 92 cm po 10 tygodniach pas 84 , talia 82, jak wciągnę brzuch to pas 80, talia 77. Co tydzień średnio taciłem 1cm w pasie zarówno na Thermo fat bunerze jak i na Thermal pro. Lecz równości między tymi środkami nie stawiam gdyż [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/2/9e4ee3eb1501454dabd6312b929e1e07.png Waga: 62kg - 62,9kg Wymiary: talia: 71 -> 70 biodra: 90 -> 92 udo: 57 -> 58 łydka: 37 -> 37 z kawałkiem brzuch: 81 -> 80 (na wysokości pępka) biceps: 30 -> 30,5 (napięty) /SFD/Images/2015/11/2/3933d643ba294302bafff522a93be851.png Przed Wami cała galeria (nacykane było jeszcze [...]

[...] Waga 62kg/62,9kg/63,4kg Wymiary talia: 71 -> 70 -> 72 biodra: 90 -> 92 -> 94 udo (p.): 57 -> 58 -> 59 łydka (p.): 37 -> 37 z kawałkiem brzuch: 81 -> 80 -> 82 (wysokość pępka) biceps (p.): 30 -> 30,5 - 31 (napięty) Wersja pisemna "skrócona" Po pierwsze staram się spać jak mam czas i możliwości. Po drugie [...]

[...] WYMIARY - waga: 62kg -> 67,5kg - talia: 71cm -> 74cm - biodra: 90cm -> 94,5cm - udo: 57cm -> 61,5cm - łydka: 37cm -> 37,5cm - brzuch (na wys. pępka): 81cm -> 86cm - biceps: 30cm -> 31,5cm /SFD/Images/2016/1/4/64659479d74a4b668712cc3c7d074ad3.png MAKRO „szczytowe”: DNT: B120/ T104/ 125W DT: B120/ [...]

[...] załątwiłęm sobie leki by to jak najszybciej zahamować i MYŚLAŁEM, że sie udało %-) odstawiłęm w koncu wode, sól, zacząłem łądować czysto i delikatnie, po czasie czułęm ze brzuch się nadęty robi i gazy nie ustają a siedza w jelitach i sie nie ruszają, odstawiłęm całkowicie białko, jadłem tylko ryż i troche fatu, zero warzyw, tylko to co musi [...]

Czas na inwentaryzację sadła \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb12253ce3774d0cbacf1c80d0a62bed.png Fałdy tric 15 brzuch 25 kość kulszowa 15 talia 19 udo 18 łyda 7 Tak pi razy drzwi te fałdy ;-) Po wakacjach wróciłam w napuchnietym stanie hiper-PMSu ze wszystkimi objawami że okres lada minuta i tak trzymało bite dwa tygodnie @@-) po @ więszość tego [...]

[...] %-) 10-11 Inspekcja sadłostanu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f60df91f60e40089b1e921e8a2ab5ef.png Usunęłam sobie lewą nogę i lewe ramię, bo się nie mieściły w tabelce ;-) Fałdy 30.09-10.11 tric 15 12 brzuch 25 21 kość kulszowa 15 12 talia 19 17 udo 18 15 łyda 7 7 A teraz kaffffffka /-)_ Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-10 09:56:56

[...] soku i tarcie skorki z 30 cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na plus nie jest chyba tak zle, gorzej na pewno bedzie po powrocie z Polski @@-) ale tym sie bede martwic pozniej [...]